排便時のいきみと血圧上昇

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トイレで倒れて脳出血なんて話は巷では時々聞きますよね。

くも膜下出血の20%は排便中に発症するとの報告もあります。

排便時にどのくらい血圧があがるのでしょうか?

洋式トイレでの排便で10～97mmHgで平均62mmHgが上昇するというものがあります。

他にはいきみ中にはわずかな血圧の低下がありその後、数10～100mmHgでの上昇が

あり平均50～70mmHgであると様々です。

このような数字の差は便秘の程度、排便の時間や季節、トイレが和式か洋式か、

トイレの温度、もともとの血圧レベルによります。

血圧が正常にコントロールされていればあまり心配はないですが、トイレの注意が

4点ありますので以下を参考にしてみてください。

①急に寒い場所に移ると血圧が１５～４０mmHg位あがりやすくなるのでトイレの空間
は温めておくなど温度差を小さくする。

②朝食前に冷水や冷たい牛乳を飲み、腸が活発になる食後にトイレに行く。

③洋式トイレの方が急激な血圧変動がきたしにくい。

④１０分以上のいきみは避ける。

普段から便秘解消１０か条をやって便通をよくしておきましょう。
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