かくれ脱水症の予防

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熱中症になる前触れとしてかくれ脱水症があります。
熱中症が進行すると命にもかかわりますので、熱中症の前段階
で予防しましょう。
かくれ脱水症のサインは４つあります。

■かくれ脱水症の４つのサイン

①手を握ると冷たい。(握手をすると相手の手が冷たい)

②爪を押すと赤みが戻るまで３秒以上かかる

③手の甲の皮ふをつまんで持ち上げてから離すと元に
戻るまで３秒以上かかる

④舌のべろが赤黒い

以上のサインがあるとかくれ脱水症です。
熱中症になる前ですので、経口補水液を飲んで水分を補給
しましょう。

大汗をかいたり、食事がとれない人は特に電解質を含んだ
経口補水液を飲んでください。

これは家でも作ることができます。

■　経口補水液の作り方

水１リットル
塩　　3g
砂糖　40g

これを混ぜて作ります。これだと甘いと感じる人もいますが、
そんな時はレモンのしぼり汁を入れるといいです。

この補水液コップ１杯を３０分かけて小分けに飲むといいです。